o.sunnn

Посоветуйте хорошего мастера по перманенту бровей ✨ Хочу обновить свой, делала его чуть больше года назад

➡️ соединить ингредиенты, сформировать сырники (не высокие, чтобы пропеклись и сыр расплавился) и жарить на разогретой сковороде. Ингредиенты 👇  
Translate
 
1
/
2

- 180 гр творога 2%
- 1 яичный желток
- 20 гр твердого соленого сыра
- 15-20 гр ржаной муки
- соль и перец для вкуса
- 2 гр раст масла для жарки
- укропчик

Я задолбалась заряжать вотчи 3 раза в день: перед сном, потом дозаряжать утром, чтобы хватило на первую половину рабочего дня, потом в обед, чтобы хватило на вторую половину дня, и потом снова перед сном, чтобы отслеживать сон …. А им было всего-то 1,5 года  
Translate
 
1
/
2

Вотч ультра не рассматривала, так как очень маленькое запястье и часы больше 41/42 мм попросту не садятся на руку :(  
Translate
 
2
/
2

Я тренер с высшим медицинским образованием и я устала говорить что:
Кардио натощак не сжигает жир лучше
Если у тебя артроз можно и нужно заниматься с весами
Если у тебя грыжа то можно поднимать больше 2кг
Во время беременности можно и нужно тренироваться, просто по другому
Плохую осанку не исправишь только упражнениями на осанку
Детоксы и вакуум не убирают живот
Колени можно нагружать, если они хрустят  
Translate
 
1
/
2

МИНСК!! А вы видели вообще, что у нас есть кино-растяжка 🫣 фильм + стретчинг!

Указала не тот филиал студии, растяжка была тут
@flowfit_energy
❤️❤️❤️  
Translate
 
2
/
2

Подойдет для тех, кто:
➡️ имеет опыт в тренажерном зале
➡️ работает с нестабильным графиком
➡️ часто меняет локацию
➡️ не может или не хочет подстраиваться под свободные окошки тренера

В последнее время очень много моих клиенток повыходило замуж, поэтому решила (на всякий случай) пройти обучение по фитнесу для беременных 😅

К - клиентоориентированность !!

Тоже решила побаловаться с GPT, есть к чему стремиться во всяком случае 🥹

Девчачая терапия после тяжелых рабочих будней без выходных, это сделать
- ногти
- ресницы
- волосы

А потом приготовить дома творожный пирог с яблоками и пить чай под шум дождя ✨

Погода за окном не радует, солнце отсутствует :( зато в зале тепло и светло!

Бегом в зал тренить! 😎

Порции нормального здорового человека
И НЕТ, это не много!

Не понимаю, почему кто-то решил, что девушка должна есть как птичка …

Очень рада, что в комментариях много классных людей, которые считают такие порции адекватными и даже маленькими ❤️

Немного поясню:
- это не суточный рацион
- это рандомная подборка рандомных приемов пищи (в основном завтраки)
- мяса в течение дня я ем достаточно
- каши и крупы тут около 100 гр в сухом виде
- всем, кто демонизирует какую-либо еду, до свидания 👋

Задумалась и поняла, что все больше и больше людей приходит к ТРЕНЕРУ в зал не только с запросом похудеть/накачаться, а с запросами:

👉 хочу стать выносливее
👉 хочу крепкий мышечный каркас, чтобы быть здоровым
👉 хочу крепкую спину и хорошую осанку
👉 хочу изменить пищевые привычки

Безумно нравится этот фокус на здоровье, а не только на внешний вид 💔

Всем, кто сегодня работает, желаю продуктивного рабочего дня ❤️

Ищу нормальный RGB свет - ХЕЛП!!

Посоветуйте, где купить? Не за оверпрайс, но и чтобы не разряжался через 30-40 минут работы 😭 буду рада любым рекомендациям

Мне чисто для съемки рилсов 🙌

Где в Минске хороший выбор GymShark?
Накидайте вариантов, пожалуйста 🙏

Тредчане, привет 👋

Я тренер из Минска и активно развиваю свой блог! Рассказываю не только про питание и тренировки, но и про жизнь вне зала 🙌

Буду очень признательна вашей поддержке и подписке ❤️